Las fiestas navideñas son sinónimo de reuniones, deliciosos platillos y brindis, pero también pueden ser un desafío para la salud, especialmente para el sistema digestivo. Los especialistas advierten sobre los riesgos del exceso de comida y bebida durante esta temporada y brinda recomendaciones clave para cuidar el estómago y evitar molestias.

Uno de los problemas más comunes en esta época es el aumento de los síntomas de reflujo gastroesofágico, una condición en la que los contenidos del estómago regresan al esófago, causando acidez y otros síntomas como dificultad para tragar, regurgitación o sensación de un nudo en la garganta. Alimentos típicos de la temporada, como menta, chocolate, alcohol, bebidas con cafeína, alimentos grasos o picantes, y cítricos, pueden agravar estos síntomas. Para aliviarlos, el especialista sugiere evitar comer antes de acostarse, elevar la cabecera de la cama y, en casos necesarios, recurrir a antiácidos.

Además del reflujo, el aumento de peso es otra preocupación frecuente. Las cenas, posadas y brindis suelen incluir alimentos calóricos con altos contenidos de azúcar y grasa. En promedio, las personas pueden ganar entre 3 y 5 kilos durante las festividades, lo que puede agravar condiciones preexistentes como diabetes, hipertensión o colesterol alto.

Para proteger el estómago al consumir alcohol, el experto aconseja no beber con el estómago vacío y optar por lácteos como leche o yogur antes de empezar, ya que estos crean una barrera protectora en el estómago. También es importante beber agua entre copas para evitar la deshidratación y optar por bebidas con menor graduación alcohólica. "Beber despacio y con moderación es clave para disfrutar sin comprometer la salud", dicen los especialistas.

Finalmente, el doctor recomienda aprovechar estas fechas para disfrutar con moderación y ser consciente de los hábitos alimenticios. Con pequeños cambios como evitar sobras, no cocinar en exceso y mantener un consumo equilibrado de alimentos y bebidas, es posible celebrar una Navidad llena de alegría, pero también de salud.

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— El Telégrafo Ecuador (@el_telegrafo) December 24, 2024