Diciembre es un mes en el cual destacan las cenas con familiares, amigos y compañeros de trabajo. En ocasiones, los alimentos suelen ser copiosos o muy condimentados, a esto se suma el alto consumo de alcohol, por lo que es necesario comer con prudencia para evitar daños en tu salud. 

A continuación te dejamos algunos consejos para que tu salud no se afecte después de las festividades. 

1. Evita acostarte inmediatamente

Espera al menos 2-3 horas antes de acostarte para facilitar la digestión y prevenir el reflujo.

2. Hidratación

Bebe agua para ayudar al cuerpo a digerir mejor los alimentos y contrarrestar el consumo de sal o alcohol.

Una infusión de manzanilla, jengibre o menta puede aliviar la sensación de pesadez.

3. Camina un poco

Un paseo tranquilo de 15-20 minutos después de la comida puede estimular la digestión y mejorar la circulación.

4. Evita seguir picando

Aunque queden sobras, respeta las señales de saciedad de tu cuerpo.

5. No abuses del alcohol

Si consumiste bebidas alcohólicas, acompaña con agua para evitar deshidratación o resaca al día siguiente.

6. Masaje en el abdomen

Un masaje suave en sentido horario puede aliviar la hinchazón o el malestar estomacal.

7. Modera el azúcar

Si consumiste postres, evita los alimentos con altos niveles de azúcar durante el resto de la noche.

8. Planifica el día siguiente

Opta por un desayuno ligero con frutas, yogur o avena para compensar el exceso de la cena navideña.

Recomendaciones estar preparado en las festividades 

Ten cerca los números de emergencia: Recuerda que el número de emergencias para accidentes y otros sucesos es el 911. Si tienes seguro también mantén cerca el número para comunicarse ante cualquier novedad. 

Botiquín de emergencia: Debes tener un botiquín al alcance de todos y verificar regularmente las fechas de caducidad de los medicamentos. 

Revisa tu salud nutricional y psicológica:  Mantener una alimentación equilibrada, eligiendo opciones saludables, ayudará a evitar excesos. Además, el estrés de la temporada puede afectar nuestro bienestar.

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— El Telégrafo Ecuador (@el_telegrafo) December 22, 2024