Hay muchas personas que optan por tomar vitaminas para contrarrestar enfermedades respiratorias, porque consideran que refuerzan las defensas del organismo. Aunque esta es una creencia extendida en nuestro medio, existen estudios que alertan que estas vitaminas en altas dosis no son inofensivas para la salud humana.

¿Tomar vitamina C puede ayudar a prevenir futuros resfriados?

La vitamina C puede ayudar a reducir la duración de un resfriado, pero no parece proteger contra el hecho de contraerlo. Tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a tratar un resfriado únicamente si el cuerpo tiene niveles bajos de esta vitamina. Por ejemplo, las personas que viven en climas fríos pueden tener niveles bajos de vitamina C. La probabilidad de éxito puede variar de una persona a otra. Algunas personas mejoran, mientras que otras no.

¿La cantidad de vitaminas que aporta la alimentación es suficiente para cubrir los requerimientos del organismo?

Las cantidades aportadas por la alimentación son deficientes para prevenir los efectos de las llamadas avitaminosis (escorbuto, ceguera y otras), pero no parecen serlo para las condiciones de vida óptimas o normales.

¿Las vitaminas engordan?

No, aunque a veces producen un efecto euforizante que lleva a que, al sentirse mejor, la persona que las consume ingiera más alimentos.

¿Tienen algún tipo de contraindicación?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha aclarado que las vitaminas E y C pueden consumirse diariamente a dosis menores de 1 gramo, en forma indefinida, sin efectos colaterales indeseados. Por otro tipo de vitaminas conviene consultar con el médico.

¿Las personas que practican deportes o realizan alguna clase de actividad física deben consumir suplementos vitamínicos?

Es conveniente, ya que la mayor actividad física implica un mayor gasto metabólico. Hay que consultar por situaciones especiales de salud.

De cualquier modo, vitaminas como la C y la E son de venta libre y puede adquirirse normalmente en las farmacias.

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