Hoy, 17 de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño

Desde 2008, cada tercer viernes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) impulsó esta fecha para concienciar y educar a la población sobre la importancia de un sueño de calidad. El tema de este 2017 es ‘Dormir profundamente nutre la vida’.

Para el doctor Jorge Pesantes, neurólogo y director de Neurovida, la falta de sueño incrementa los riesgos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, además en los niños produce alteraciones en el comportamiento, el rendimiento escolar y el aprendizaje. En personas adultas incrementa significativamente riesgos de accidentes de tránsito y laborales.

El sueño debe tener una continuidad, profundidad y duración adecuadas. Cuando hay una alteración en estos 3 componentes del sueño ya se produce un trastorno. Entre los trastornos que más afectan a las personas están el insomnio, el síndrome de apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y el sonambulismo.

Pesantes recomienda que para conseguir un sueño de calidad es importante tener horarios regulares para dormir, evitar el uso excesivo de estimulantes del sistema nervioso como bebidas con cafeína, evitar el consumo de alcohol y comidas pesadas antes del descanso, tener una habitación confortable que sea únicamente para dormir y evitar hacer otras actividades como llevar el trabajo a la cama. (I)

El 17 de marzo se conmemora el #DíaDelSueño, conoce y comparte estas 10 normas básicas para dormir mejor►https://t.co/em3toJhdAU pic.twitter.com/6BdWXLKRu2

— El Telégrafo Ecuador (@el_telegrafo) 17 de marzo de 2017