3 consejos para combatir la tecnofatiga en niños que reciben clases virtuales
En este nuevo año escolar se adoptó un sistema híbrido que combina la asistencia presencial a unidades educativas y la recepción de clases de forma virtual para algunos niños y niñas, pero otros permanecen con la teleeducación. Esta exposición constante a las pantallas de aparatos tecnológicos produce un fenómeo llamado la tecnofatiga, algo muy común sobre todo a raíz de la pandemia.
Es una condición que afecta negativamente a cualquier persona a causa del uso excesivo de las tecnologías, sobre todo de las pantallas como la televisión, las computadoras, las tabletas y los celulares, según explica la psicóloga educativa Patricia Aguirre.
Como consecuencia pueden presentarse malestares físicos y mentales que desencadenan falta de energía o de motivación por estrés emocional. Además, pueden derivarse molestias psicosomáticas y físicas, como dolores de cabeza o musculares en cuello y espalda, entre otras zonas.
Aguirre advierte que al requerirse de mucho esfuerzo visual, puede haber dificultad en la memoria y bajar la capacidad de concentración. La tecnofatiga puede ocasionar migrañas y también afecta a la calidad del sueño.
Para estos casos, la psicopedagoga clínica Paola Rivera Torres recomienda tres aspectos importantes que previenen que los niños y adolescentes padezcan tecnofatiga.
- La primera tiene que ver con la planificación de tareas y horarios que eviten tiempo innecesario frente a las pantallas.
- En segundo lugar está la higiene del sueño.
- En tercero, los buenos hábitos alimenticios. Menciona que es importante incluir en la dieta fuentes de Omega 3, 6 y 9, para equilibrar y fortalecer el sistema nervioso. Hace énfasis en ingerir grandes cantidades de agua y disminuir los energizantes como café, té y chocolate.
