A pocos días de la Navidad una de las preocupaciones para las personas tiene que ver con la alimentación. Es conocido que en la cena de Noche Buena, los excesos forman parte de esta celebración.

Sin embargo, luego vienen las consecuencias, muchas de ellas provocadas por los excesos al ingerir exceso de alimentos y bebidas. Es por eso que la licenciada en nutrición, Mónica Galarza, compartió para El Telégrafo algunas recomendaciones para la cena del 24 de diciembre:

• Comer siempre una cantidad importante de proteína acompaña con vegetales.
• Sirve tus comidas en platos medianos, evita platos grandes.
• Comer despacio disfrutando de la comida y la compañía.
• Comer saludable durante el día ya que en la noche del 24 la comida será más abundante.
• No dejar de hacer tu rutina regular de ejercicios durante los días del feriado.
• Compartir los restos de las comidas con amigos y familiares es un truco para no comer de más el resto de días.
• Preferir bebidas sin azúcar.
• Evite o limite el alcohol.

Con estas recomendaciones no solo disfrutaremos de los alimentos preparados para la Noche Buena, sino que evitaremos llenura y las consecuencias de exagerar a la hora de comer y beber.

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— El Telégrafo Ecuador (@el_telegrafo) December 22, 2023