30 minutos de ejercicio salva vidas

Una de cada 12 muertes en un período de cinco años pueden prevenirse con 30 minutos de ejercicio diario, rutina que puede estar compuesta por actividades simples: limpiar la casa o caminar al trabajo cinco días a la semana, reveló una investigación publicada por la revista médica The Lancet.

“Ser muy activos (750 minutos por semana) está asociado con una reducción aún mayor” .

El estudio que efectuó un seguimiento a 130.000 personas en 17 países, “confirma que a una escala global la actividad física está relacionada con menor riesgo de mortalidad y de enfermedades cardiovasculares”, manifestaron los autores.

La relación se daba sin importar el país, el tipo de actividad o si esta formaba parte de una clase, rutina de transporte o trabajo doméstico.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de una “intensidad moderada” o 75 minutos de una actividad aeróbica “intensa” cada semana.

Según los autores, cerca de un cuarto de la población mundial no cumple con estas rutinas.

Este nuevo análisis reveló que “caminar aunque sea 30 minutos la mayoría de los días tiene beneficio”, indicó el director del estudio, Scott Lear, académico de la Universidad Simon Fraser de Canadá.

El trabajo incluyó a participantes de entre 34 y 70 años de entornos urbanos y rurales, en países ricos y pobres. Los sujetos fueron estudiados durante casi siete años.

Los investigadores compararon los datos de las personas que habían sufrido ataques cardíacos, derrames y otras enfermedades con el nivel de actividad física que los sujetos realizaban. (I)